Resilienz InitiativeEmotionales Panorama
EIN MOMENT FÜR DICH

Wie stehst du zu deinen Emotionen?

0 im Raum
Dein Raum entsteht …

Hier ist Platz für dein Erleben.

Du stehst in der Mitte. Hol die erste Emotion dazu und lass sie ihren Platz finden.

VERÄNDERUNG SICHTBAR MACHEN

Eure Abschnitte.

Benenne zwei bis sieben Abschnitte – von früher nach später.

Der gewählte Standort liegt bei der Person oder dem Team. Änderungen ordnen die Beschriftung neu; die Emotionen bleiben an ihren Plätzen. Die Abstände bilden keine feste Zeitdauer ab.

DEIN MOMENT

So ist es gerade.

Gib deinem Panorama einen Namen. Du kannst später hierher zurückkehren.

Der Stand wird nur in diesem Browser gespeichert. Lade zusätzlich eine Datei herunter, wenn du ihn dauerhaft behalten möchtest.

DEINE MOMENTAUFNAHMEN

Was hat sich verändert?

Öffne einen früheren Stand und betrachte ihn neu. Das Laden lässt sich rückgängig machen.

Auf gemeinsam genutzten Geräten können andere Personen gespeicherte Stände sehen. Du kannst sie hier einzeln löschen.

DEIN GESAMTBILD

Was fällt dir auf?

Du kannst dein Panorama auch zu zweit betrachten und dich darüber austauschen.

Die Notizen gehören zu dieser Aufstellung. „Stand festhalten“ speichert sie mit; eine Panorama-Datei nimmt sie ebenfalls mit. Im heruntergeladenen Bild erscheinen die Notizen nicht.

DEIN EMOTIONALES PANORAMA

Wie stehst du gerade
zu deinen Emotionen?

  1. Spüre kurz hinein.Gehe nach deinem Gefühl vor, auch wenn du eine Emotion noch nicht erkennst. Über „Vorgegebene Namen anzeigen“ kannst du die vorgegebenen Namen aus- und einblenden. Deine eigenen Namen bleiben sichtbar. Klicke auf eine Figur und benenne sie so, wie sie sich für dich anfühlt.
  2. Gib ihnen einen Platz.Ziehe eine Figur an ihren Platz. Der Griff „Größe“ vergrößert sie beim Ziehen nach oben; „Höhe“ hebt sie an. Den Griff „Drehen“ ziehst du seitlich. Escape bricht eine Ziehbewegung ab; Rückgängig nimmt sie als einen Schritt zurück. Die Pfeiltasten bewegen die Figur relativ zu deinem Blick. Q / E drehen sie, + / − verändern ihre Größe. Rechts kannst du die Figur auch zu dir, von dir weg oder zu einer anderen Figur ausrichten.
  3. Wechsle die Perspektive.Die Übersicht hilft beim Sortieren. „Dein Blick“ zeigt den Raum aus der Mitte. Ziehen lässt dich umschauen.
  4. Betrachte das Ganze.„Eine Frage mitnehmen“ gibt dir eine freiwillige Anregung. Unter „Gesamtbild betrachten“ kannst du deine Beobachtungen zur ganzen Aufstellung festhalten und dich zu zweit darüber austauschen.
  5. Halte den Moment fest.Speichere einen Stand oder lade ein Bild herunter. Später kannst du erkunden, was sich verändert hat.

Eine freie Aufstellung nach Rubens Seminar „Emotionale Resilienz“. Deine Anordnung wird nicht automatisch gedeutet oder bewertet.